Membentuk Rutin Tidur yang Baik

Sebagai ibubapa, salah satu aspek penting dalam mengasuh anak adalah memastikan mereka memiliki pola tidur yang baik. Tidur yang cukup dan berkualiti sangat penting untuk perkembangan fizikal, emosi, dan kognitif anak. Namun, seringkali membiasakan anak untuk tidur dengan teratur sendirian memang agak sukar. Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips dan saranan tentang bagaima untuk berlatih tidur (sleep training) bagi anak anda.

Ciptakan Rutin Tidur yang Konsisten:

Membentuk rutin tidur yang konsisten adalah kunci utama dalam berlatih tidur. Tetapkan jadual tidur yang sama setiap hari, termasuk waktu bangun, waktu tidur siang, dan waktu tidur malam. Ini membantu tubuh anak untuk mengenali dan mengatur tidur mereka dengan lebih baik.

Sediakan tempat Tidur yang Selesa:

Pastikan ruangan tidur anak selesa dan tenang. Perhatikan suhu ruangan yang ideal, gunakan pencahayaan lembut, dan jauhkan peranti elektronik dari bilik tidur. Juga, sediakan tilam dan bantal yang sesuai dengan usia agar mereka boleh tidur lena.

Bawa Anak Anda Beraktivi Sebelum Tidur:

Aktiviti fizikal dan bermain sebelum tidur dapat membantu anak merasa lebih letih dan menjadikan badan mereka mudah untuk tidur. Namun, hindari aktiviti seperti bermain video game atau menonton movie yang seram.

Terapkan Cara Tidur yang Menenangkan:

Sebelum tidur, ibu bapa boleh membacakan cerita, mendengarkan musik atau selawat dengan nada yang lembut, atau memberikan urutan ringan. cara ini membantu anak untuk bersantai dan mengalihkan fokus mereka dari kegiatan seharian mereka.

Gunakan Teknik latihan Tidur yang Sesuai:

Jika anak sukar tidur sendiri, ada beberapa teknik latihan tidur yang dapat membantu. Misalnya, teknik "Ferberizing" iaitu menempatkan anak di tempat tidur dalam keadaan terjaga dan secara bertahap meninggalkan ruangan dengan interval waktu yang teratur. Tujuannya adalah untuk mengajar anak untuk tidur sendiri dengan perlahan.

Konsisten dan Sabar:

Ingatlah bahwa setiap anak itu unik, dan proses latihan tidur mungkin memakan masa yang lebih lama untuk berbeza dengan anak- anak yang lain. Tetaplah konsisten dengan rutin dan cara yang Anda pilih.

Kesimpulan:

latihan tidur adalah bagian penting dalam mengasuh anak. Dengan mengikuti rutin tidur yang konsisten,anak anda akan dapat  tidur yang lebih selesa, dengan menggunakan teknik latihan tidur yang sesuai, anda dapat membantu anak anda mendapat tidur yang berkuali dan bangun setiap pagi dengan lebih ceria.

Sir Ady

Taska Permata Firdausi